ADHD en ADD
Het komt je misschien bekend voor: moeilijk stil kunnen zitten, vaak dingen vergeten, moeite hebben om een instructie te volgen, snel afgeleid zijn, niet kunnen opruimen of lastig kunnen plannen en een hoofd vol ideeën en gedachten. Het zijn een paar voorbeelden van dingen waar je tegenaan kan lopen als je kenmerken hebt van ADHD of ADD.
Bij ADHD en ADD gaat het over bepaalde dingen in je gedrag waar je moeite mee hebt. Voor je gevoel doe je bijvoorbeeld wat er van je gevraagd wordt. Toch krijg je vaak te horen dat je het niet goed hebt gedaan of dat iemand last van je heeft. Erg vervelend maar gelukkig kan je er iets aan doen!
Oorzaak
De problemen worden veroorzaakt doordat je wordt afgeleid door een zogenaamde ‘trigger’. Een emotie (zoals opwinding, verveling, angst of nieuwsgierigheid) kan ervoor zorgen dat je aandacht ineens ergens anders naar toe wordt getrokken. Hierdoor vervormt de waarneming. Je hoort dan bijvoorbeeld niet meer wat er gezegd wordt of je gevoel voor tijd kan veranderen.
Niet alleen emoties veroorzaken triggers. Ook het horen van een geluid, een beweging of een bepaalde geur kan er voor zorgen dat je aandacht ineens ergens anders naar toe schiet.
Meer weten over de ADHD of ADD counseling?
Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek
Aanpak bij ADHD en ADD
Je leert herkennen wanneer je getriggerd wordt en hoe je jouw waarneming weer kan corrigeren. Daarna onderzoek je aan de hand van een aantal concepten hoe bepaalde dingen elkaar opvolgen. Hierdoor krijg je inzicht in wat er om je heen gebeurt en wat jouw eigen rol daarin is. Wanneer dit allemaal duidelijk is, kan je gaan kijken naar dingen die je moeilijk vindt. Door de nieuwe inzichten krijg je keuze in hoe je jouw eigen gedrag kan veranderen. Dit geeft je vertrouwen in jezelf en het zal je ook rust geven bij de dingen die je doet!
- Technieken om je te kunnen focussen
- Oefeningen met helpen om triggers om te sporen
- De concepten, deze geven overzicht in de wereld om je heen en wat jouw eigen rol is in het geheel
- Situaties die je graag wilt veranderen, dingen waar je aan wilt werken
- Kleibeelden maken van triggerwoorden